聚焦健康中国 论文（第一健康报谈北京 作家王军谋 周超凡）ai 萝莉

概要：

本文旨在探讨四季养生的理念与设施。通过琢磨传统中医养生表面，蚁合当代生计节拍，本文提议了针对不同季节的养生建议。著作分析了四季的风物特色对东谈主体健康的影响，回首了饮食、贯通、作息等方面的养生设施。琢磨效果标明，顺应当然的四季，精神自在，精气足够，吃饱吃好，谨慎覆按有助于提高生计质料，防患疾病，促进身心健康长命。

要道词：四季养生、中医表面、饮食贵重、贯通养生、作息限定

一、小引

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跟着生流水平的提高，东谈主们越来越热心健康养生。四季养生是中医养生的进犯表面之一，它强调左证季节的变化调养生计方式，以达到看守阴阳均衡，防患疾病、增强体质、提高生计质料。本文将从四季的特色开赴，探讨怎么中医养生，已毕健康长命的方针。

二、四季养生的表面基础

中医养生表面以为，东谈主的身体与当然界的季节变化密切联系，每个季节的风物、环境、食品等对东谈主的身体齐会产生不同的影响。四季养生的基快活趣是左证四季的特色，调养饮食、起居、贯通、热诚等生计方式，顺应四季变化，从而达到保握健康长命的主义。

三、四季养生的设施

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春季阳气开动复苏，风物柔顺，此时正对应东谈主体的肝脏，肝为刚脏，属木，色青。主疏泄喜条达而恶抑郁。因此春季应多进入户外行径，慢跑等，多呼吸崭新空气，保握乐不雅浩荡的心态以养肝疏肝。饮食方面，宜多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，以清热疏肝、养血润燥。

夏赤火

夏日炽热湿气，容易耗伤东谈主体的阳气。此时正对应东谈主体的腹黑，心为“君王之官”五藏六府之大主。属火，色赤。因此夏日可允洽游水，应幸免长技术在阳光下暴晒，避暑降温，防范清心火、养心阴。建议多喝水，允洽吃西瓜、绿豆等具有清热解暑作用的食品。

秋白金

秋季风物干燥，易伤肺阴。东谈主体易出现口干舌燥，皮肤干燥等问题，此时正对应东谈主体的肺脏，肺主气，司呼吸，主通调水谈。属金，色白。因此秋季允洽加多贯通量，以提高肺活量，增强抵触力，防患伤风。应多喝水，保握室内空气湿润。饮食方面，宜多吃梨、百合等润肺养阴的食品。

冬黑水

冬季简洁，东谈主体阳气较弱，易损害肾阳。此时正对应东谈主体的肾脏，肾藏精，主滋长发育、主水、主纳气、主蛰守。属水，色黑。因此，冬季养生应防范补肾壮阳，同期减少户外行径，幸免受寒伤风，御寒驱寒。建议多吃羊肉、韭菜、生姜等温性食品。

四、四季养生的当代真谛

在当代快节拍的生计中，东谈主们常常惨酷了四季风物对身体的影响。通过四季养生法，东谈主们不错更好地适合当然环境，提高身体教养，防患疾病。此外，四季养生还有助于调节情绪景况，缓解压力，提高生计质料。

五、论断

四季养生是中医养生的进犯内容，动作一种传统的保健设施，关于提高当代东谈主的身体教养具有进犯的领导真谛。通过顺应四季风物特色，调养饮食、贯通和作息等生计方式，东谈主们不错已毕健康生计的方针。四季养生的设施需因东谈主而异，左证我方的试验情况和身体响应，落拓调养，保握健康和愉悦的热诚。

参考文件：

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[3]邸志清.顺当令节的四季养生[J].老东谈主寰球， 2011(11):2.

[4]周耀群.发扬谈家与中医养生精华悉力提高国民健康教养[C]//辽宁省玄门协会.辽宁省玄门协会， 2015.

[5]许衍君.我的养生宝典[J].沸腾(康乐寿)， 2020， 000(004):P.50-50.

（作家王军谋，北京来广营中医病院中医科主任；作家周超凡，中国中医科学院大家委员会委员）

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