工东谈主日报-中工网记者 姬薇telegram 偷拍

3月17日，国度中医药贬责局召开“中医药护佑女性健康”主题发布会，先容了女性养生保健常用的中医药常识递次。

马堃

罗颂平

体质不同，诊疗递次和调养递次也不同

中国中医科学院西苑病院主任医师马堃：中医的选藏是字据不同的体质而进行的，体质不同，诊疗递次和调养递次也不同。

气虚的体质，常感苦闷、面色煞白无华、肌肉皮肤浮松，容易多汗，有的东谈主胖、有的东谈主瘦，还有的容易水肿，选藏就应该健脾补气，用一些性味蔼然的健脾益气的药物、食物，如牛肉、大枣、山药等，不宜吃相比生冷、寒凉的食物，辛辣食物也尽量幸免吃。在通顺方面，允洽一些低强度通顺，幸免一些剧烈行径。

阳虚体质的东谈主，线路为畏寒、易出盗汗，用补肾温阳的递次，宜采取一些性味甘温、健脾、温肾的食物和药物。比如《金匮要略》确当归生姜羊肉汤，还有韭菜、核桃这类的食物，少进食一些生冷、浓重的食物，比如螃蟹、柿子等，即使是在盛夏技术，也不要过食寒凉食物。

阴虚体质的东谈主，容易偏瘦，五官和皮肤齐会出现干燥，终点容易上火，这时候尤其是晚上容易出现盗汗、失眠的症状，宜选一些性味甘凉、滋阴的食物，比如鸭肉、黑芝麻、百合这类的食药同源之品，少吃温燥、辛辣、香浓的食物，比如羊肉、辣椒、咖啡等。

干冷体质的东谈主，容易多油，面部发油光，容易长痤疮，口干、口苦、口臭，出汗偏粘腻，有一些异味，可以常食用一些寒凉苦寒，包括清热利湿的食物，比如赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，还可以适量饮用一些茶品，比如绿茶、菊花茶、荷叶茶，少吃羊肉、辣椒、花椒这类辛温的助阳助热的食物。通顺方面略微加大少许通顺量，比如中长跑、快走、游水、多样球类通顺，齐是相比好的。

血瘀体质的东谈主，面色阴沉，口唇包括舌齐有瘀斑、瘀点，皮肤色素也容易千里着，比如黄褐斑、黑眼圈较重，看成一碰就容易出现瘀血、紫青症状。吃的食物比如黑木耳、燕麦、山楂这齐终点好。少用一些酸涩、寒凉的食物，比如乌梅、苦瓜以及一些高脂肪、高胆固醇这类的食物，忽视作念一些节律轻快的跳舞，可以锻练中医传统养生功法，比如易筋经、五禽戏、八段锦等齐口角常好的通顺，可以促进气血开动。

气郁体质的东谈主，常常枯瘦，面色忧郁、情感低垂，这么的东谈主需理气解郁，顺应服用紫苏、薄荷这类的食物，少吃一些酸涩的食物，比如乌梅、酸枣仁等。

痰湿体质的东谈主，常常亦然皮肤容易分泌油脂，形骸相比痴肥，特色是向心地痴肥，腹部脂肪千里积较多，出汗也较多，黏腻，可以取舍一些健脾利湿的食物，比如赤小豆、冬瓜等，这些齐口角常好的食物，还可以通过一些通顺迂曲，忌饮食不节，比如暴饮暴食，需妥贴肥甘浓重的食物要少吃。

过敏体质的东谈主，最有用的递次便是辩别过敏原，多吃富含维C、高卵白的食物。一定要饮食合理、粗细搭配均匀，还要取舍一些抗过敏的药。不忽视作念高强度的通顺，春秋季季节瓜代期间，有过敏体质的东谈主，愈加要妥贴防护。

中医减肥的内容是“纠偏”telegram 偷拍

马堃：中医以为减肥并非单纯的追求体重减轻，而是通过合资脏腑、气血功能，达到形神兼养的健康情状。中医减肥的内容是“纠偏”，通过平衡东谈主体阴阳竣事健康情状。过度的节食减肥，会导致许多问题出现：

一是气血吃亏，出现乏力、头晕，女性月信量少、闭经或不孕等。

二是变成脾胃苍老、消化不良、食欲颓唐、腹胀、便秘或便溏。脾胃苍老，气血不及还会导致面色煞白、皮肤干燥、头发枯萎暗黄、短缺弹性，还容易伤风疲惫，抵牾力着落。

三是会导致冲任失调，出现月信零乱，比如减肥引起的卵巢功能低下，导致月信量少、闭经、不孕等疾病。

四是还容易耗伤肾精，导致肾气不及，影响生殖和内分泌功能，出现腰膝酸软、畏寒、性欲减退、脱发等一系列症状。

五是过度减肥还会影响情感，出现错愕、抑郁、失眠、浮夸等情况。

中医忽视的减肥递次

马堃：一是合理饮食，幸免过度节食，取舍养分平衡的食物，保护脾胃；

二是取舍顺应的通顺神情，比如太极拳、八段锦等促进气血开动；

三是迂曲情感，保抓身心愉悦，幸免肝气郁结；

四是在医师指导下，辨证论治，个体化减肥，这么既可以促进健康，也可以限定体重。比如痰湿体质的东谈主，要以化痰祛湿为主；脾胃苍老的东谈主，可以使用健脾益气化湿的递次，顺应食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等药食同源之品。黄芪可以补气、升阳，增强体质；当归、陈皮可以养血，调整气血功能、疏肝，改善血液轮回；

同期，还要养成细腻的生计民风，早睡以养肝血，截止晒太阳以助阳气升发，幸免熬夜，要用科学可抓续的递次减肥，最终达到形瘦神健、气畅东谈主和的收尾。

生恒久女性如何中医药选藏躯壳？

广州中医药大学第一附庸病院主任医师罗颂平:生养的问题最初是关乎到夫妇两个方面，配头两边的躯壳是优生优育之本，不只纯是女方的问题。

作为女方来说，要生一个健康宝宝，中医以为气血要充足。当今有些女性过度节食减肥，养分不及也会影响到气血。是以，关于备孕的女性来说，要妥贴饮食方面要养分平衡，比如优质卵白质、维生素、钙、铁这些矿物资齐要补充得豪阔。比如说饮食方面，鱼、肉、豆类、奶类、蔬果，还有大枣、桂圆、芝麻、黑豆。

第二情感方面的选藏。因为育龄期女性责任压力、家庭等要牵挂的事情相比多，从中医角度来说也要看重疏肝，使得肝气条达、气血合资，这么有助于受孕。

第三方面，月信的迂曲是受到肾-天癸-冲任-子宫轴的影响。女性月信不普遍，常常影响到排卵，庇荫易怀胎。这类女性常常月信周期经量、经期有问题，需要到妇科专科就诊，明确会诊，进行积极的干与。

从生计起居方面，隆关键御寒防寒，忌食生冷寒凉食物。妥贴休眠，减少熬夜，幸免过度劳累等。

在诊疗方面，其可通过中药，针灸等递次，对调经助孕齐有匡助。育龄期女性要保抓外阴的清洁，留意感染。

另外可以通过穴位保健，比如说太冲穴、三阴交穴、内关穴等齐有迂曲情感的作用，可以在专科医师的指导下，聘用药物、针灸或者针药并用的递次，来为受孕创造细腻的条款。

女性在更年期时有哪些不适症状？

罗颂平：更年期是女性从育龄期过渡到老年期的进攻进程，从45岁到55岁之间。最初会有月信的篡改，也有一系列其症状。中医以为肾主生殖，从40岁往后，肾气渐衰，肾阴不及，这是一个生理的进程。如果肾阴阳仍然是平衡的话，可以莫得症状的。省略到50岁掌握，大部分东谈主就会当然停经。

可是也有一部分的女性会出现阴阳失衡。线路为阴虚阳亢，会出现潮热、出汗。如果是肾阳不及，会怕冷，容易疲惫。也有一部分线路为肾虚肝郁，更年期女性牵挂的事相比多，容易出现肾虚肝郁，出现情感波动、错愕、抑郁等等。还有一部分线路为心肾不交，会出现心悸、失眠、浮夸。

中医如何匡助减轻更年期症状？

罗颂平：第一中药选藏，如常见阴虚阳亢类，可取舍滋阴补肾的药物，比如六味地黄丸、知柏地黄丸齐是经典方剂；如肾虚肝郁的，可以用汗漫丸；属于心肾不交，可以采取天王补心丹、酸枣仁汤，关于改善失眠亦然可以的。

第二是针灸，关于更年期症状也有很好的疗效，主若是通过迂曲经络气血，常用的穴位，如养阴方面，可以用三阴交、太溪、肾俞、肝俞等穴位。

第三是饮食选藏，最初是幸免刺激性的食物，比如辛辣浓重，咖啡、浓茶，还有酒，要尽量幸免。可以吃滋阴的食物，银耳、百合、枸杞、黑芝麻等，健脾食物也有匡助，如山药、莲子等。

第四是情志迂曲，能保抓感情闲适，可以通过听音乐、打太极拳、作念瑜伽来进行削弱。

终末是生计神情的调整，幸免熬夜，要有划定的作息，保抓充足的休眠，还要合作顺应的通顺像散播、五禽戏等，也要妥贴幸免受寒，对更年期的女性也很进攻的。

更年期随机赓续的时辰瑕瑜不一，个体各异大，有些可能几个月就曩昔了，有些可能会赓续好几年，应该在专科中医妇科大夫的指导下进行用药或者针灸，药食并用等，进行恒久贬责，不行急于求成。

聚焦 我国2600余家二级以上中医病院设有妇科

国度中医药贬责局3月17日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑女性健康”专题发布会，会上国度中医药局告示，现时已有2600余家二级以上中医病院斥地了妇科，1300余家二级以上妇幼保健院斥地了中医临床科室，多半开展中医妇科干事。

工东谈主日报客户端《乐健康》第584期telegram 偷拍